Günümüzün tanınan hastalıklarından olan tendiniti konuşacağız bugün. Bir müddettir ihmal ettiğiniz el ve ayak bileği, diz, omuz ağrılarınızın, hatta bedeninizin rastgele bir noktasındaki ağrıların asıl sebebini merak etmişsinizdir değil mi? Herkese uğramış ya da uğrayabilecek olan bir rahatsızlık, daha fazla ‘sporcu’ rahatsızlığı olarak biliniyor.
Tendinit, genelde yük ile ilgilenen atletlerde, atletlerde ortaya çıkıyor. Tıbba nazaran hayli kolay tedavi edilebilecek bir rahatsızlık. Tedavi olarak buz uygulaması, birkaç ağrı kesici hap, istirahat öneriliyor lakin şayet önemsemezseniz ve önemli bir boyuta yükselirse önünü alamayacağınız şeyler doğurabilir, acıtacak, canınızı yakacak tedavilerle uğraşabilirsiniz. Gelin artık tendinit nedir, belirtileri ve tedavisi nedir birlikte inceleyelim.
İçindekiler
İlk olarak, tendinit nedir?
Tendinit, kası kemiğe bağlayan kalın lifli kordonlar olan tendonun iltihaplanması, tahrişi ya da tıp lisanında inflamasyonudur. Bu durum eklemin dışında ağrı, şişlik ve hassasiyete sebebiyet verir. Tendinit rastgele bir tendonunuzda ortaya çıkabilir lakin çoğunlukla omuzlarınız, dirsekleriniz, bilekleriniz, dizleriniz ve topuğunuzun etrafında görülür. Tendinit, akut yani kısa periyodik yahut kronik yani uzun vadeli olabilir.
Halk ağzında golfçü dirseği, tenisçi dirseği, beyzbolcu omzu, koşucu dizi, yüzücü omzu olarak da bilinen tendinit, bazen tendinoz hatta tendinopati ile karıştırılabilir. Birbiriyle çok irtibatlı olan bu hastalıkları birbirinden ayıran önemli etkenler vardır. Hastalığın teşhisinin konmasında şayet uygun bir doktora gitmemişseniz gecikme olabilir. Gerçek teşhisin kıymeti bu mevzuda çok büyüktür.
Tendinit daha çok kimlerde görülür?
- Yaşlılar
- Bahçe ve Peyzaj süreçlerini yapanlar
- Kürek çekenler
- Ressamlar yani tablo yapanlar
- Masörler yani ovma işlemleri
- Tenis, Golf, Kayak, Beyzbol, Fitness, Koşu, Zıplama ile ilgilenenler
- İşlerini yerine getirirken makus duruşta olanlar, kendini makûs hareketlere zorlayanlar
Tendinit herkeste görülebilir. Tekrarlayan aktiviteleri yapanlarda çok yaygındır. Özellikle yaşlılarda yani 50 yaş ve üzerindeki insanlarda daha sık görülür. Tendonlar kişi yaşlandıkça zayıflar, elastikliğini kaybeder ve iltihaplanması hatta yırtılması daha kolay olmaya başlar.
Peki tendinit belirtileri nelerdir?
- Ağrı, özellikle etkilenen uzuv yahut eklemi hareket ettirirken yüksek şiddetli bir ağrı yapar.
- Hassasiyet, etkilenen uzuv yahut eklem soğuk ve sıcağa karşı çok derecede hassas olmaya başlar.
- Şişlik, etkilenen uzuv yahut eklemin dışarıdan baktığımızda şiştiğini görebiliriz. Bu bazen hafif bir şişlik olsa da büyük ölçüde olan şişliklerde görülebilir.
Tendinitin ana semptomlarından esas olanı ağrıdır. İlgili bölgeyi hareket ettirdiğinizde tendonun hatta etrafındaki bölgenin şiddetli bir şekilde ağrıdığını hissediyorsanız hemen bir doktora görünmelisiniz. Şayet tendonun olduğu bölgede kalsiyum birikintileri varsa bu ağrıyı aşırı derecede arttıracaktır. Buna da ayrıyeten dikkat etmelisiniz.
Tendinit nasıl teşhis edilir?
Doktorunuz etkilenen bölgenin fizikî muayenesini yapmaya başlayacaktır. İlgili bölgenin hassasiyetini, hareket kabiliyetini, şişliğini, ağrısını ölçüp inceleyecektir. Siz de bu sırada son yaşadığınız tıbbi olayları, geçmişteki spor ve fizikî aktivitelerinizi, evvelce teşhis edilmiş olan hastalıklarınızı, reçeteli (hatta tahminen reçetesiz) ilaçlarınızı, kullandığınız bitkisel ve hayvansal besin desteklerini anlatarak hekiminize yardımcı olmaya çalışın. Hekiminiz gerek duyarsa röntgen, MR taraması, ultrason isteğinde bulunarak tendinitinizin olup olmadığını teşhis edecektir.
Tendinite ne yeterli gelir?
- Sakin olmak ve derin derin nefes almak
- Hastalığı yani sorunu ağırlaştıracak fizikî faaliyetlerden kaçınmak
- Hasar gören bölgeyi dinlendirmek zira etkilenen uzuv yahut eklemi çok fazla kullandığınız için bu durumdasınız
- Hasar gören bölgeye havluya buz sararak dokundurarak buz desteği yapmak
- Reçetesiz alabileceğiniz iltihap önleyebilecek ilaçlar, antibiyotikler kullanmak
Tüm bunları uyguladıktan sonra bile şayet ağrınız geçmiyorsa mutlaka bir doktora başvurmalısınız. Şayet tendinit erken tedavi edilirse çoklukla çabucak düzelir. Kimileri için kronikleşmiş bir hâl alıp uzun vadeli bir sorun haline gelebilir. Şayet tekrarlayan hareketler sebebiyle baş gösterdiyse bu hareketleri yapmamaya itina göstermelisiniz, bu hareketleri değiştirmelisiniz. İnflamasyon tedavi edilmezse ve bu halde devam ederse ileri vadede tendon kopması üzere daha şiddetli problemlere yol açabilir.
Peki tendiniti nasıl önleyebiliriz?
- Fiziksel aktiviteye başlamadan evvel ısının
- Fiziksel aktiviteyi kısımlara ayırarak yoğunluğunu azaltın
- Sadece hafta sonları değil, her gün sistemli bir halde spor yapın
- Egzersizlerinizi yaparken düzgün formlarda uygulamaya çalışın
- Ayakkabı, eşofman, bileklik, saat üzere şeyleri rahat bir formda takarak kullanın
- Tendonlarınızı geliştirerek etraftaki kasları güçlendirin, gerginliği azaltın
- Aşırı yoran ve tekrarlayan faaliyetlerinizi bir kenara bırakın
- Aynı durumda çok fazla kalmayın, duruşunuzu sık sık değiştirin
Tendinit önlenmesi güç bir hastalık olsa da çok eklem kullanımından kaçınmaya çalışın, tekrarlayan hareketleri gerektiren mesleklerden vazgeçin. Her şeye karşın en yanlışsız bilgiyi hekimlerden ve sıhhat kuruluşlarından alabileceğinizi, tendinit tedavisini en düzgün sağlıkçıların anlatabileceğini belirtelim.
Bugünkü içeriğimizde tendinitin ne olduğundan, belirtilerinden ve tedavisinden bahsettik. Anlattıklarımızın sırf bilgilendirme maksatlı olduğunu, en hakikat ve size özel bilgiyi hekiminize başvurarak alabileceğinizi unutmayın.
